Épuisement & stress chronique
« Je suis épuisée et je ne peux plus continuer ainsi. »
Récupérer progressivement ses ressources, écouter ses limites et retrouver sa place. En complément de votre suivi médical.
Programme Renaissance →Sophrologue · Épuisement & stress chronique
Et si vous n'aviez plus à tenir à tout prix ?
Vous avez peut-être l'habitude de tout porter. À avancer malgré la fatigue, à faire bonne figure, à repousser vos limites… jusqu'à ne plus savoir comment lever le pied.
Ici, il n'est pas question de faire plus. Mais de vous offrir un espace pour souffler, écouter ce qui se passe en vous et retrouver, pas à pas, un peu de calme et de légèreté.
Prendre soin de soi, ce n'est pas renoncer. C'est peut-être simplement retrouver une façon d'aller de l'avant sans s'oublier.
Séances individuelles en visio (adultes)
Entreprises : en présentiel
Vous vous reconnaissez ?
Épuisée, sous tension, à bout de souffle ?
Comme si vous fonctionniez en permanence sur vos réserves. Vous continuez à tout gérer, à répondre présent… mais la fatigue s'accumule, le sommeil se dégrade et votre esprit ne parvient plus vraiment à ralentir.
Première levée, dernière couchée… et plus aucun moment pour récupérer
Travail, enfants, parents à aider : votre tête ne s'arrête jamais
Réveillée à 3 h du matin, vous sentez vos pensées s'emballer et le sommeil s'éloigner…
Une reprise après un arrêt, un entretien ou une prise de parole qui vous angoisse déjà
La sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle aide à retrouver un équilibre entre le corps, les émotions et les pensées, pour améliorer sa qualité de vie au quotidien. Née dans le milieu de la santé, elle s'est ensuite étendue au sport, à l'entreprise, à l'éducation et au développement personnel.
Elle s'appuie sur des techniques simples, guidées uniquement par la voix : la respiration, la contraction et la détente musculaire, la relaxation dynamique (des mouvements doux pour détendre le corps) et la visualisation positive.
Son but : vous aider à mieux vous connaître, à prendre conscience de vos sensations et à mobiliser les ressources qui sont déjà en vous, pour gagner en autonomie et avancer vers ce qui a du sens pour vous.
À quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie peut vous accompagner dans différentes situations :
- ✦ Stress et émotions : apaiser les tensions, prendre du recul et mieux gérer les émotions.
- ✦ Sommeil : favoriser la détente, préparer le corps au repos et installer des habitudes plus propices à l'endormissement.
- ✦ Fatigue et épuisement : apprendre à écouter les signaux de son corps, respecter ses limites et retrouver progressivement de l'énergie.
- ✦ Confiance en soi : mobiliser ses ressources et aborder certaines situations avec davantage de sérénité.
- ✦ Changements de vie : mieux vivre une transition personnelle ou professionnelle et retrouver des repères.
Comment se déroule un accompagnement ?
Chaque séance est adaptée à vos besoins et à votre rythme. Nous commençons par échanger sur ce que vous traversez et sur ce dont vous avez besoin. Puis je vous guide, assise ou debout, dans des exercices qui associent la respiration, le relâchement des tensions, des mouvements doux et la visualisation de moments positifs. La séance se termine par un temps pour accueillir ce que vous avez ressenti.
Vous découvrez progressivement des outils que vous pourrez réutiliser de manière autonome chez vous, notamment grâce aux audios proposés entre les séances.
Ma spécialité : l'épuisement et le stress chronique.
J'accompagne principalement les femmes qui portent beaucoup de responsabilités, au travail comme à la maison, et qui ont parfois oublié de s'accorder du temps. Mon approche vous aide à ralentir, à retrouver vos sensations, à reconnaître vos limites et à reconstruire progressivement un équilibre plus respectueux de vos besoins.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical. Elle s'inscrit dans une démarche complémentaire de mieux-être.
Mes domaines d'intervention
Un accompagnement ciblé, là où vous en avez besoin.
Stress & anxiété
« Le stress prend trop de place dans ma vie. »
Moins subir le stress et vivre plus sereinement les moments difficiles du quotidien.
Programme Libération →Troubles du sommeil
« Mes nuits ne me permettent plus de récupérer. »
Favoriser la détente et retrouver progressivement des nuits plus sereines.
Programme Sommeil serein →Préparation mentale
« Une échéance approche et je veux être prête le jour J. »
Se préparer à un événement précis et mobiliser ses capacités au bon moment.
Programme Cap →Entreprises
Des outils concrets, utilisables au poste de travail, pour aider vos équipes à mieux gérer le stress, prévenir l'épuisement et retrouver de la concentration. Une démarche de prévention des risques psychosociaux, menée par une sophrologue qui a passé 23 ans en ressources humaines. En présentiel.
Découvrir mes interventions en entreprise →Les séances
Un accompagnement adapté à chaque étape de votre chemin.
En visioconférence, où que vous soyez, chaque séance est pensée pour répondre à votre rythme et à vos besoins. Après chaque séance, vous recevez les audios de la pratique pour la refaire chez vous.
Pour commencer
Appel découverte · Gratuit
20 minUn échange sans engagement pour faire connaissance, parler de ce que vous traversez et vérifier ensemble que la sophrologie peut vous aider.
Réserver mon appel découverte gratuitPremière consultation · 75 €
1h30Votre point de départ : un bilan approfondi pour comprendre ce que vous vivez, une première pratique personnalisée et les audios pour la refaire chez vous.
Si vous poursuivez avec un programme dans les 30 jours, votre première consultation est déduite.
Réserver cette séanceSéance de suivi · 65 €
1hUne séance adaptée à vos besoins du moment, avec les audios de la pratique pour avancer entre deux rendez-vous.
Réserver cette séanceProgrammes d'accompagnement
Pour aller plus loin et ancrer les bienfaits dans la durée.
Programme Renaissance
Épuisement & stress chronique
480 €
8 séances (bilan 1h30 + 7 séances de 1h)
au lieu de 530 € en séances à l'unité
Pour vous accompagner pas à pas quand l'épuisement s'est installé : récupérer, relâcher la pression, retrouver de l'énergie et poser vos limites. En complément de votre suivi médical.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 7 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- vos questions par e-mail entre les séances (réponse sous 48 h)
- une séance de consolidation (30 min) un mois après la fin
Paiement possible en 3 fois.
Programme Libération
Stress & anxiété
360 €
6 séances (bilan 1h30 + 5 séances de 1h)
au lieu de 400 € en séances à l'unité
Pour sortir de la tension permanente : faire baisser la pression, apaiser les pensées qui tournent et retrouver un calme durable.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 5 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- vos questions par e-mail entre les séances (réponse sous 48 h)
- une séance de consolidation (30 min) un mois après la fin
Paiement possible en 2 fois.
Programme Sommeil serein
Troubles du sommeil
300 €
5 séances (bilan 1h30 + 4 séances de 1h)
au lieu de 335 € en séances à l'unité
Pour retrouver des nuits plus sereines : apaiser le mental le soir, détendre le corps et savoir quoi faire lors des réveils nocturnes.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 4 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- vos questions par e-mail entre les séances (réponse sous 48 h)
- une séance de consolidation (30 min) un mois après la fin
Paiement possible en 2 fois.
Programme Cap
Préparation mentale
190 €
3 séances (bilan 1h30 + 2 séances de 1h)
au lieu de 205 € en séances à l'unité
Pour aborder une échéance importante avec calme : reprise après un arrêt, examen, permis de conduire, entretien, prise de parole, compétition, etc.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 2 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- un audio spécial « veille de l'échéance »
Entreprises
Prendre soin de vos équipes, concrètement.
Pendant 23 ans, j'ai travaillé en ressources humaines, en paie et en droit social. Je connais la réalité de vos équipes de l'intérieur : la charge, les urgences, les changements à absorber. Aujourd'hui, j'interviens en entreprise avec des outils simples de sophrologie, utilisables au poste de travail, pour prévenir le stress et l'épuisement, et accompagner vos équipes dans le changement.
Pression des délais, charge de travail, sollicitations permanentes, difficulté à déconnecter… Le stress professionnel peut peser sur le bien-être de vos équipes. La sophrologie propose des outils concrets pour mieux gérer les tensions, prendre du recul et retrouver des moments de calme au travail. Elle s'inscrit en complément de vos démarches de prévention des RPS et de QVCT, sans remplacer les actions nécessaires sur l'organisation du travail.
Pourquoi la sophrologie en entreprise ?
- Agir en complément de la prévention des RPS : aider les collaborateurs à mieux repérer leurs réactions face au stress et à mobiliser des ressources pour y faire face.
- Favoriser la détente au travail : proposer des exercices courts de respiration et de relâchement musculaire, accessibles sans matériel et réutilisables en autonomie.
- Soutenir votre démarche QVCT : offrir aux équipes un temps pour souffler et découvrir des outils concrets favorisant le mieux-être au quotidien.
Mes formats
- Atelier ouvert : des séances régulières, ouvertes à tous les collaborateurs volontaires. Chacun participe quand il le souhaite.
- Atelier fermé : un même groupe sur un cycle de 4 séances, pour ancrer les pratiques dans la durée.
- Format sur mesure : semaine de la QVCT, journée bien-être, événement interne. Construit avec vous.
Les thèmes
- Gestion du stress, des émotions et de l'anxiété
- Prévention de l'épuisement
- Préparation mentale (prise de parole, entretien annuel)
- Accompagnement du changement
- Confiance en soi
- Sommeil
En présentiel, de 45 min à 1h30 selon le format. Les séances sont adaptées à vos besoins, à votre organisation et aux réalités de vos équipes. Chaque intervention fait l'objet d'un devis personnalisé. Formée à la sophrologie en entreprise (SophroAttitude, 2026).
La méthode
Quatre étapes douces vers votre mieux-être.
Une approche bienveillante, humaine, sans jugement et adaptée à vos besoins.
- 01
Premier échange
Un appel découverte gratuit (20 min) pour faire connaissance, comprendre votre besoin et choisir ensemble la formule la plus juste.
- 02
Séance d'accueil
Lors du premier rendez-vous, nous explorons votre histoire, vos objectifs et posons les bases d'un accompagnement personnalisé.
- 03
Protocole sur-mesure
Pas d'exercices tout faits : le souffle, le relâchement du corps, des mouvements doux et la visualisation positive sont choisis selon votre histoire et vos besoins, puis ajustés à chaque séance. C'est ce suivi personnalisé qui fait la différence.
- 04
Ancrage & autonomie
Vous repartez avec des outils concrets, faciles à pratiquer chez vous ou ailleurs, pour garder les bienfaits au quotidien.
Latifa EL KADAOUI · Sophrologue
Qui suis-je ?
Pendant 23 ans, j'ai accompagné des personnes dans leur vie professionnelle. Aujourd'hui, je les aide à retrouver un équilibre lorsque le stress et l'épuisement prennent trop de place.
Qui j'étais avant de devenir sophrologue ?
Durant 23 ans, j'ai travaillé dans les ressources humaines (paie et droit social). J'ai connu les journées qui s'enchaînent sans pause, les urgences qui deviennent la norme, les délais impossibles à tenir et cette charge mentale qui finit par s'installer sans que l'on s'en rende compte.
Je connais cette réalité de l'intérieur.
Puis un jour, le corps a dit STOP !
L'épuisement a pris le dessus. Ce moment a marqué un tournant dans ma vie : il ne suffisait plus de tenir, il fallait retrouver un équilibre.
Ce que la sophrologie m'a appris
Depuis toujours, je suis passionnée par l'humain et par les approches naturelles qui permettent de retrouver un mieux-être. J'ai toujours eu à cœur d'accompagner les autres, et en particulier les femmes, vers plus de sérénité.
C'est ainsi que j'ai découvert la sophrologie.
Je n'y ai pas trouvé de solution miracle. J'y ai trouvé un chemin pour respirer, apaiser le mental, retrouver confiance et reconstruire progressivement un équilibre plus durable.
Cette expérience a profondément transformé ma manière de prendre soin de moi. Elle m'a donné envie d'accompagner à mon tour celles qui avancent sous une pression permanente et qui ont parfois l'impression de s'être oubliées en chemin…
Mon approche aujourd'hui
Aujourd'hui, je suis spécialisée dans l'accompagnement de l'épuisement, du stress chronique et de la charge mentale, principalement pour les femmes.
Je suis aussi maman solo. Je sais ce que c'est de tout porter : le travail, la maison, l'organisation, et de garder le sourire quand l'énergie n'est plus là. C'est aussi pour cela que j'ai choisi de me lancer : construire une activité qui a du sens, à mon image et fidèle à mes valeurs.
Mon expérience des RH m'amène aussi à intervenir en entreprise, et j'accompagne les troubles du sommeil et la préparation mentale.
Mon approche est simple : des outils concrets, accessibles et adaptés au quotidien de chacune, à son rythme. Par le biais de techniques qui s'ancrent dans le corps et le souffle, le ressenti et la visualisation positive, le relâchement et la clarté.
Ma pratique de la sophrologie me permet de vous accompagner avec écoute, confidentialité, bienveillance et sans jugement.
Parce qu'il est possible de retrouver son souffle même lorsque l'on pense ne plus avoir de ressources…
Sophrologue certifiée
Accompagnement individuel & interventions en entreprise
23 ans en entreprise
RH, paie & droit social
Sophrologie en entreprise
Attestation de réussite, SophroAttitude, 2026
Certificat de Sophrologue, École de Santé Naturelle, 2026
Attestation de réussite, formation Sophrologie en Entreprise, SophroAttitude, 2026
Questions fréquentes
Vos questions, mes réponses.
Deux à trois séances suffisent pour un besoin ponctuel (préparation à un événement, gestion d'un stress passager). Pour un accompagnement de fond, comme l'épuisement, le sommeil ou l'anxiété, un cycle de 5 à 12 séances permet d'installer durablement les bénéfices.
La première séance dure environ 1h30. Nous prenons le temps d'échanger sur votre histoire, vos attentes et vos objectifs. Puis nous expérimentons ensemble une première pratique, simple et adaptée à votre besoin du moment.
Oui, en complément de votre suivi médical. La sophrologie ne soigne pas le burn-out, mais elle vous aide à relâcher les tensions, à retrouver un sommeil plus réparateur, à récupérer de l'énergie et à apprendre à poser vos limites, à votre rythme. C'est tout le sens du programme Renaissance. Que votre épuisement soit lié au travail ou à votre vie personnelle (charge mentale, rôle d'aidante), l'accompagnement s'adapte à votre situation.
La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale. Cependant, de plus en plus de mutuelles proposent un forfait annuel pour les médecines douces. Une facture vous est remise après chaque paiement pour faciliter votre démarche.
Toutes les séances individuelles ont lieu en visioconférence. Il vous suffit d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone, d'une connexion internet et d'un endroit calme et confidentiel, où vous ne serez pas dérangée, toutes notifications éteintes. Vous pratiquez depuis chez vous, où que vous soyez.
Oui, j'interviens en présentiel dans les entreprises, pour des ateliers ponctuels ou des cycles réguliers : gestion du stress, prévention de l'épuisement, qualité de vie au travail. Chaque intervention est construite sur mesure avec les RH ou la direction.
La sophrologie est une méthode douce, qui convient à la plupart des personnes. Elle est toutefois déconseillée, ou à adapter avec l'accord de votre médecin, en cas de troubles psychiatriques sévères non stabilisés. En cas de grossesse, de problèmes cardiaques, respiratoires ou de dos, les exercices sont adaptés à votre situation. Lors du bilan, nous faisons le point ensemble, et en cas de doute je vous invite à demander l'avis de votre médecin.
Oui, des ateliers en petit groupe sont en préparation : d'abord en présentiel, puis aussi en visio, notamment un atelier dédié au sommeil. Ils seront annoncés ici et sur mes réseaux. Pour être prévenue en priorité, écrivez-moi via le formulaire de contact.
J'exerce dans le respect d'un code de déontologie : confidentialité de nos échanges, respect de votre rythme et de vos choix, écoute sans jugement, aucune promesse de guérison. La sophrologie ne remplace pas un avis ou un traitement médical : je ne pose pas de diagnostic, je ne modifie jamais un traitement, et je vous oriente vers un professionnel de santé si votre situation le nécessite.
Premier pas
Et si vous commenciez à prendre soin de vous et à écouter vos maux ?Vous prenez soin de tout le monde. Cette fois, c'est votre tour.
Réservez votre appel découverte gratuit de 20 minutes. Nous prendrons le temps d'échanger sur ce que vous traversez et de voir ensemble si mon accompagnement peut vous correspondre.
Réserver mon appel découverte gratuitContact
Écrivons votre première séance ensemble.
Une question, un besoin d'écoute, un rendez-vous à fixer ? Je vous réponds avec attention sous 24 à 48 heures.
Prise de rendez-vous
Réserver en ligne sur ResalibModalités
Séances individuelles en visio (adultes)