Programme d'accompagnement
Programme Sommeil serein
Sommeil & récupération
« Je suis fatiguée, mais je n'arrive pas à dormir correctement. Et je redoute déjà la fatigue du lendemain. »
Le soir devrait être un moment de repos, mais il devient parfois une source d'appréhension. Vous avez peur de ne pas réussir à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit ou vous redoutez déjà la fatigue du lendemain. Plus vous cherchez à dormir, plus le sommeil semble vous échapper.
Ici, pas de méthode miracle ni de routine parfaite à suivre. Des exercices simples, que vous refaites chez vous grâce aux audios, pour arrêter de lutter contre le sommeil et lui laisser à nouveau de la place.
Ce que nous travaillons ensemble
- ✦ Apaiser les pensées du soir : prendre du recul face aux préoccupations et aux pensées qui empêchent de se détendre au moment du coucher.
- ✦ Relâcher les tensions physiques : apprendre à détendre son corps et à favoriser un état propice au repos.
- ✦ Préparer le sommeil : mettre en place un rituel du soir adapté à ses besoins pour aborder le coucher plus sereinement.
- ✦ Mieux vivre les réveils nocturnes : apprendre à accueillir les moments d'éveil sans ajouter de pression ni d'inquiétude.
- ✦ Retrouver confiance dans ses nuits : réduire progressivement l'appréhension liée au sommeil et développer des ressources pour mieux vivre les nuits difficiles.
Parce que bien dormir ne devrait pas devenir une lutte de plus dans vos journées.
Déroulement
5 séances individuelles en visioconférence (bilan 1h30 + 4 séances de 1h), avec des audios à utiliser le soir. 300 € · Paiement possible en 2 fois. Si vos troubles du sommeil persistent, parlez-en aussi à votre médecin.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 4 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- vos questions par e-mail entre les séances (réponse sous 48 h)
- une séance de consolidation (30 min) un mois après la fin