Programme d'accompagnement
Programme Libération
Sophrologie pour le stress & l'anxiété · diminuer les tensions qui pèsent.
« Je veux que le stress prenne moins de place dans ma vie. »
Un trajet en voiture, un rendez-vous chez le dentiste, une prise de parole ou une situation imprévue… Le stress peut surgir dans des moments très différents et finir par prendre trop de place dans votre quotidien. Vous anticipez, vous doutez, vous ressentez des tensions et vous aimeriez pouvoir vivre ces situations sans être envahie par l'inquiétude.
Ce programme vous accompagne pour apaiser votre corps et votre mental, mieux gérer vos réactions et retrouver peu à peu la liberté de faire les choses sans que le stress décide à votre place.
Ce que nous travaillons ensemble
- ✦ Apaiser le mental : apprendre à prendre du recul face aux pensées qui tournent en boucle et aux inquiétudes qui prennent trop de place.
- ✦ Relâcher les tensions : apprendre à détendre son corps lorsque le stress s'accumule, que les épaules se crispent ou que la respiration devient plus courte.
- ✦ Mieux gérer les émotions : reconnaître ce qui se passe en soi et retrouver progressivement du calme dans les moments difficiles.
- ✦ Retrouver un sommeil plus serein : apprendre à relâcher la pression et à favoriser la détente au moment du coucher.
- ✦ Faire face aux situations stressantes : développer des ressources pour aborder progressivement les situations qui vous inquiètent, avec davantage de recul et de confiance.
La sophrologie ne fait pas disparaître toutes les sources de stress et ne remplace pas un suivi médical si nécessaire. Elle permet d'apprendre et de pratiquer des techniques pour mieux vivre les situations du quotidien.
Déroulement
6 séances individuelles en visioconférence (bilan 1h30 + 5 séances de 1h). 360 € · Paiement possible en 2 fois.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 5 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- vos questions par e-mail entre les séances (réponse sous 48 h)
- une séance de consolidation (30 min) un mois après la fin