Programme d'accompagnement
Programme Cap
Préparation mentale · aborder une échéance importante avec calme.
« J'ai une échéance importante et je veux être prête le jour J. »
À l'examen du permis de conduire, vos mains se crispent sur le volant. Avant un entretien d'embauche, un concours ou un oral, votre cœur s'emballe. À l'approche d'une compétition, d'une prise de parole en public ou d'un retour au travail après un arrêt ou un congé maternité, vous dormez mal plusieurs nuits avant. Vous avez envie de donner le meilleur de vous-même, mais vous craignez de perdre vos moyens, de ne plus trouver vos mots ou de ne pas réussir à montrer ce dont vous êtes capable.
Le programme Cap vous aide à vous préparer mentalement à cette étape : clarifier votre objectif, vous projeter dans le jour J, mobiliser vos ressources et vous entraîner à aborder cette situation avec davantage d'assurance.
Ce que nous travaillons ensemble
- ✦ Se préparer mentalement au jour J : se représenter les différentes étapes de l'événement pour mieux anticiper son déroulement.
- ✦ Mobiliser ses capacités : identifier ses points d'appui et ses ressources pour aborder l'échéance avec confiance.
- ✦ Se préparer aux moments délicats : envisager les difficultés possibles et identifier comment y faire face.
- ✦ Renforcer sa concentration : apprendre à ramener son attention sur ce qui compte au moment présent.
- ✦ Se projeter dans la réussite : utiliser la visualisation pour se préparer à vivre la situation de manière plus sereine.
La sophrologie ne remplace pas un avis médical. Si le stress lié à cette échéance devient envahissant (sommeil perturbé, angoisse importante), parlez-en aussi à votre médecin.
Déroulement
3 séances individuelles en visioconférence (bilan 1h30 + 2 séances de 1h). 190 €.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 2 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- un audio spécial « veille de l'échéance »