Programme d'accompagnement
Programme Renaissance
Accompagnement de l'épuisement · retrouver ses ressources, étape par étape.
« Je n'arrive plus à suivre le rythme. Je suis épuisée et je ne sais plus comment faire autrement. »
Vous continuez à avancer, à gérer les responsabilités et à répondre aux attentes des autres, même lorsque vous êtes épuisée. Le soir, votre tête ne s'arrête pas. Vous avez du mal à lâcher prise, à vous reposer sans culpabiliser et à trouver du temps pour vous.
L'épuisement n'est pas une faiblesse. C'est un signal d'alarme du corps et de l'esprit, qui demandent à être entendus.
Ce programme vous aide à sortir progressivement de ce fonctionnement, à relâcher la pression et à retrouver un équilibre plus respectueux de vos besoins, en complément de votre suivi médical.
Ce que nous travaillons ensemble
- ✦ Apaiser le mental : ralentir le flot des pensées, prendre du recul face aux sollicitations permanentes et retrouver des moments de calme.
- ✦ Relâcher les tensions accumulées : apprendre à détendre son corps, à respirer plus librement et à reconnaître les signes de tension liés au stress.
- ✦ Écouter les signaux de son corps : repérer les premiers signes de fatigue et d'épuisement pour mieux comprendre ses besoins et respecter son rythme.
- ✦ Reconnaître et respecter ses limites : apprendre à dire stop, à ne plus vouloir tout gérer et à s'accorder du repos sans culpabiliser.
- ✦ Se reconnecter à ses besoins : retrouver ses sensations, identifier ce qui fait du bien et se réapproprier progressivement sa place au quotidien.
Déroulement
8 séances individuelles en visioconférence (bilan 1h30 + 7 séances de 1h), rythmées selon votre énergie. 480 € · Paiement possible en 3 fois.
Ce programme comprend :
- le bilan approfondi
- 7 séances personnalisées
- les audios après chaque séance
- « Mon carnet sophro » offert
- vos questions par e-mail entre les séances (réponse sous 48 h)
- une séance de consolidation (30 min) un mois après la fin